De la marche athlétique au Triathlon / The Race Walking to Triathlon

Bonjour à tous,

Merci à vous toutes et tous d'avoir suivi quatre années d'articles sur ce blog. Vous etes 42220 visiteurs uniques et 78147 blogonautes à avoir visité ce blog depuis sa création ! Un grand merci à vous. Aussi, je vous invite à lire où à relire les précédents articles, de voir les vidéos des récentes compétitions durant quelques semaines encore et de me retrouver sur mon nouveau blog pour voyager ensemble dans le monde merveilleux du triple effort !

L'adresse du nouveau site

Pour accéder au nouveau blog, rien de plus simple ! Cliquez ici !

Philippe

Bonsoir à tous,

Juste un très petit article aujourd'hui pour vous dire que même le dimanche : je roule et je cours ! 35 km de vélo et 8 km de course à pied sous le soleil histoire d'être bien dans sa tête et dans son corps aussi. Demain, un peu de repos avant les prochaines séances de la semaine incluant la natation. Je vous emmènerai en voyage dans les prochains articles avec des vidéos et des images. Côté news, tous les billets pour Hawaï 2011 sont pris, les championnats d'Europe de 70.3 à Wiesbaden ont été très disputés : les places sont chères à prendre pour le championnat du Monde à Las Végas.

Prenez vos billets pour Air Triathlon dans les prochains articles !

Les données techniques des entrainements

• Courir sur le sable
• Session vélo
• Transition course à pied

Vivez des jours merveilleux !

Philippe

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English version

Hi to all,

Just a small article tonight for to say that i made bike and run this sunday. 35 km on the saddle and 8 km on the road to finish this week for to be good in my head and in my body.Tomorrow, rest day before the other trainings of the week with swimming sessions.

In the other articles, come with me for to traval in the Tri land : all the tickets for Hawaï 2011 are sold and these last weeks : the european 70.3 championship was made with passion and for to have the points for the World champ in Las-Vegas.

The techical datas of the last trainings

• Run on the beach
  Bike
• T2
  

Take your tickets on Air Triathlon and have awesome Days ! 

Philippe

Bonsoir à tous,

J'ai repris activement l'entrainement aujourd'hui, après une semaine dernière sans entrainement. J'ai donc repris le vélo aujourd'hui en fin d'après-midi pour un "petit" 22 km en boucle non loin de chez moi avec mon ami William. Tous les deux sur nos vélos, lui sur son Mbk en carbone et moi sur mon Trek. Nous n'avons roulé que durant 55 minutes en cette fin de journée ensoléillée et avons vaincu les pentes raides de la région.

J'aurais aimé en faire davantage mais un petit soucis mécanique en a décidé autrement. Ma tige de selle en carbone glisse malgré les serrages normés... (on ne peut pas serrer comme des malades sur du carbone...).

Les données techniques de l'entrainement vélo

Pour accéder aux données techniques de cette session, cliquez ici

Et ensuite ?

Je vais donc remédier à cela dès demain matin avant de reprendre la route pour une session de transition vélo-course à pied et de terminer ma journée par une séance de piscine ! Cela me permettra aussi d'affiner ma course à pied en privilégiant le "long" avant les prochaines compétitions prévues en septembre...(un semi est en prépaération). Voilà pour les infos de la semaine. Je vais aussi vous emmener de nouveau en voyage au pays du triple effort avec les championnats d'Europe 70.3 de Wiesbaden qui ont eu lieu dimanche dernier et un tour dans la région de Washington pour le 70.3 de Lake Stevens...d'ici-là, aloha à tous !

Philippe

"Blue Lightning" : a few minutes off his saddle...

Hello everyone,

One Sunday in August under the sun! Finally! I decided to take the bike out for a long history of testing me. Roll over 50 km with steep slopes and also on the way back! Here is the story of this afternoon "cool" lived in the wind ...

Going "cool"

I go during lunch time Sunday, so as not to have a circulation of madness because my area is very touristy, and here we are in season. This is a good choice: in addition, it is a radiant sun with a few fluffy white clouds that glide in the wind. I therefore proceed on the "Blue Lightning" (the name of my bike) in the direction of St Jean le Thomas. Today is a real test for me because instead of the distance "loop" to be close to home, I decided to go to Granville and back, which is at the mileage of the about 55 km. So I leave a light heart, a smile for that long drive. I plan to take my supplies energy to the back of my dress K. Swiss Triathlon (there are two pockets). In one of them I have a chocolate bar that I taste when I arrived in St Pair sur Mer before continuing on to Granville and back without stopping!

The coast of St Jean le Thomas, a real test!

It was after a 20 minute drive I arrived at the foot of the rise of St Jean le Thomas. From 11 to 83 m above sea level rise in two stages: this is the challenge! In addition, there are magnificent views of the Bay of Mont St Michel on my left toward the end of the climb before turning right. The Speed ​​Concept 7.5 is great in this rise: its lightness and Shimano Ultegra group with which he is helping me to take the slope at 17.2 km / h! At the foot of the climb I am 14 to 23 minutes away. I end this beautiful rise 27:40 and took the dish with the cliffs of Champeaux, on my left, the global view of the bay where many tourists stop to capture those moments digitally beauty offered by nature.

I take my cruising speed which is 34 km / h and take the descent to Carolles. This descent is winding and requires great attention to traffic.
I go down to 50.7 km / h and then gently through the village because the vehicles are numerous. I arrive on the long straight of Julouville having made ​​the long descent of Carolles. To my left is the long beach of Julouville. The long road is right to be in a position to search for speed:
I take back the extension bars in hands and i am at 35 km / h on this long road. I come to St Pair Sur Mer, taking a left turn and a short climb followed by a fairly long descent, and again a climb to the city center and is the arrival in the small "pause "on the waterfront of the beach of St Pair sur Mer.

The left side of the beach...

The right side of the beach and the view on Granville

This "little off" of a few minutes allows me to take these pictures and eating my energy bar. The sun is present but the wind too! I take my way to Granville because I have to take two hours for Sunday lunch transuille on the road. I get to Granville down to the marina, then took to the city center and then roll down the street Couraye (the shopping street of the city) to miss the station, then take the climb to the road to Avranches, then move on to the Sports City and back on the road to the coast and its two major climbs: the Julouville to Carolles and the cliffs of Champeaux. I ride well and fatigue is beginning to be felt in the legs: the two climbs will not be easy! Despite this, I get back on the flat of the cliff, again, this magnificent view and the turquoise sea. I take the descent to St Jean le Thomas, but decided to take the side most adrupt: a small local road on a cliff! I agree Anisi the beach of St Jean and then take the road to Mons Genêts to go home. Today, no transistion because the rain arrived a few minutes after I entered my sweet home.

The technical data of the long exit

Click on the links below to access the technical pages of this beautiful long output.

1. The move towards Granville
2. The return to home

This week: somehow "short" in running and weekend swimming! Good week to you all! And have Awesome Days !

Philippe