Bonsoir à
tous,
La première sortie de 30
kilomètres de la semaine s'est très bien passée. Malgré les
températures extérieures qui ont sensiblement baissées en une nuit,
j'ai pris un grand plaisir à marcher cette distance en
3:25:31.
Vitesse, et rythme
cardiaque
Ma vitesse est entre 8 à 9 km/h
tout au long du parcours. Mon rythme cardiaque est de 129 à 141
pulsations minute. J'ai ressenti de la fatigue musculaire après le
25ème kilomètre, ce qui traduit une amélioration par rapport aux
précédentes sessions de 25 kilomètres où, dès le 20 ème kilomètre,
cette "tension" musculaire se déclarait et s'atténuait entre le 23
ème et le 25ème kilo. Autre point positif: la nutrition : j'ai
testé de nouveaux parfumes de "Pomme potes" de chez Materne : c'est
délicieux et digeste et cela me donne une énergie qui dure
longtemps. Pour le défi 2010, je mangerai aussi des sandwichs
composés de tranches de brioche mais aussi des autres plus
"classiques" avec du pain aux céréales. Ces sandwichs seront
composés de fromage où de patés végétariens avec de la moutarde à
l'ancienne pour que cela soit encore meilleur. Aussi, durant les
étapes, environ à mi-parcours, je compte bien, manger un plat de
pates où du riz. Pour le moment, le kilométrage augmente chaque
semaine et je compte bien faire des sorties bi-quotidiennes de 2*25
kilomètres pour avoir 50 km effectués dans la journée. Pour le
moment, ce n'est pas au programme car je dois m'organiser de
manière à bien mettre en place le défi car j'ai des sponsors et des
partenaires à contacter, ce qui prends beaucoup de
temps.
Vous pouvez avoir accès à
l'ensemble des données techniques et géographiques sur le
site
internet du défi 2010 en cliquant dans le menu
"suivez le défi" pour avoir le bouton des
entrainements et d'accéder ainsi à la séance du jour.
Demain, c'est un autre circuit avec le même kilométrage.
A demain,
Sportivement,
Philippe
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